perjantai 22. maaliskuuta 2019

Tauko tekee terää!

Kevät tulee kovaa vauhtia, vaikka vielä on satanut lunta ja talvi ei ole valmis päästämään irti otteestaan. Aurinko on kuitenkin paistanut ja elämässä tahti tiivistyy ennen kesää.

Olen yksi onnekkaista, jotka saivat lopputalven nuhan piristämään kylmiä päiviä. Nyt on semmoinen olo, että kaipaa pientä taukoa. Ja siitä se idea lähtikin.

Keksin neljä taukojumpan muotoa, joita jokainen voi harjoittaa omassa elämässään:

1. Taukoliikunta
2. Aivojumppa
3. Rentoutusharjoite
4. Muut

Taukoliikunta


Taukoliikunta on oivallinen konsti kesyttää jatkuvaa istumista. Liike nopeuttaa verenkiertoa ja tehostaa aineenvaihduntaa, mikä helpottaa kylmän toimiston vilttikustannuksia. Ei ole väliä onko kyseessä hartioiden pyörittelyä tai nousu ylös tuolista ja pieni kävely päälle, pääasia että jotain tapahtuu. Internet on hyvä kaveri jos haluaa päästä asiantuntevan taukoliikunnan pariin. Jos toimistossa löytyy kaveri, jonka seinällä on veikeä venyttelyjuliste, asiasi voivat olla paremmin kuin luuletkaan ja sillä samaisella kaverilla voi löytyä pari apuvälinettäkin avaamaan jäykät jäsenet.

Aivojumppa


Jos keho on hyvässä kuosissa, ehkä aivot tarvitsevat jotakin pientä purtavaa. Ajatukset kaipaavat toisinaan välituntia, joka auttaa lisäämään päivän aikana opittuja asioita. Ehkäpä parkkiajan muistaminen sujuu luontevammin, jos aivot saavat pieniä virikkeitä tai tietokoneen ruutu näkyy paremmin, jos muistilappujen määrä pienenee työpöydällä. Mikäli koneen ruutu kyllästyttää, kaiva vanha kunnon lehti kouraan ja tee sudoku tai ristikko. Ilman apuvälineitä voi haastaa itsensä esim. taputtamaan päälakea yhdellä kädellä, kun toisella hieroo vatsaa ympyränmuotoisella liikkeellä. Avuksi voi myös ottaa visailuja, joita voi suorittaa työkavereiden kesken, jos kilpailuhenkisyys miellyttää.

Rentoutusharjoite


Ota mukava asento ja hengitä syvään.. eikös ne aina näin ala. Tämä taukoaktiviteetti ei vaadi paljon, vain hyvän asennon ja pienen hetken. Luovuus lisääntyy kehon ja mielen rentouduttua. Rentoutuksessa voi käyttää omia meditaatiokykyjään tai valmiita pieniä ohjattuja harjoituksia. Äänimaailmaan pääsee töissä varmasti parhaiten vaihtamalla kuulokkeisiin. Oli kyseessä sitten ohjattu rentoutus, valaan huutoa tai lempimusiikit, tärkeintä on ottaa pieni hetki itselle ja kiireettömyydelle.

Muu


Mitä tämä kaikki muu nyt sitten on? Ne ovat pieniä asioita. Itselläni auttaa pieni hetki, että saa näprätä puhelinta ja selata somea, niin jaksaa taas keskittyä olennaiseen. Monilla olen huomannut, että kahvilippu on salainen avain omaan pieneen taukoon. Ehkä pieni vilkaisu ulos ikkunasta ja kommentointi ulkona tapahtuvia asioita vie hetkeksi ajatukset muualle. Hauska vitsi tai ylävitonen työkaverille. Mitkä ikinä ovatkaan ne omat onnellisuuden mantrat.

Iloista ja aurinkoista kevättä,


Hanna Träff

Kirjoittaja suorittaa työharjoitteluaan Hämeen Setlementin TyöPolussa.

torstai 14. maaliskuuta 2019

Vapaaehtoisen kynästä: Anna Kivi

Löysin Setlementin pälkäneläisten kahden ystävättären vanavedessä. Me olimme kolmistaan Pälkäneellä Kostiakodilla SPR:n Terhokerhon vetäjiä. Senioriklovnikoulutus tutustutti 3 vuotta sitten
Setlementtiin. Minä jäin pälkäneläisistä yksin klovniporukkaan.

Olen sitkeästi roikkunut Hämeenlinnan porukan mukana, vaikka kulkuyhteydet ovat kulkeneet mutkan kautta. Vuodet ovat osoittaneet kuitenkin, että kyllä se kyyti järjestyy tavalla tai toisella. On ollut suuri ilo päästä tiistaisin Kumppanuustalolle monine kasseineni, melkein kuin Laukku-Leenaksi kutsuttu sivistynyt nainen, joka kuljetti kassiarsenaaliaan pitkän matkaa.

Olen saanut tehdä itseopitulla käsityötaidollani vaatteita klovneille sekä kutoa, huovuttaa ja askarrella tuliaisia laitosvanhuksille. Kehittynyt mielestäni olen esiintymistaidossa hitain askelin. Pohjana minulla on harvinainen sairaus, CFS, sydän oireilee ja aivotoiminnan häiriö vei lähimuistiani. Uuden oppiminen, varsinkin ulkoa, on ison urakan takana. En aio silti heittää pyyhettä kehään.

Kansalaisopiston kirjoittajaryhmässä Pälkäneellä olen ollut toistakymmentä vuotta. Klovniuteen olen saanut käyttää omaa kirjoitustaitoani erilaisten runojen, kuten japanilaisten tankojen muodossa. Vielä lisänä minua pyydettiin tiistaina naisten käsityöpiiriin, kun jää odotteluaikaa.

Olen kutonut lahjoituskohteisiin sen mikä omalta ajaltani jää, terveyteni huomioon ottaen. Kumppanuustalolle tulen tuttuna ja siellä tervehdyksiä vaihdamme puolin ja toisin. Tiistaina tavataan taas, toivottavasti ei nahkurin orsilla, kuten entinen pääministeri Paavo Lipponen totesi.

Mitä tässä klovniuden rinnalla olen tehnyt? Omakustannekirjoittajana palasin sorvin äärelle ja saan apua taitossa. Teoksen saaminen kansien välliin on haaveenani.


Anna Kivi

Kirjoittaja toimii Hämeen Setlementissä vapaaehtoisena senioriklovnina. 

perjantai 8. maaliskuuta 2019

Mitä on nuorten työpajatoiminta?

Avasimme Hätilän uuden toimipisteemme syksyllä. Toimipisteessä toimii muun muassa nuorten työpaja Duunaamo.
Hämeen Setlementin Duunaamossa kohderyhmänä ovat alle 29-vuotiaat nuoret aikuiset.

Toiminnan ytimessä ovat tavoitteellisuus, aktivointi ja mielekäs työtoiminta. Oman osaamisen sekä voimavarojen tunnistaminen tulevat bonuksena.

Yhteisö, jossa työnteon ja valmennuksen avulla parannetaan yksilön koulutus- ja työelämävalmiuksia. Lisäksi vahvistetaan nuoren toimintakykyä, arjen hallintaa ja tulevaisuuden suunnittelua.

Musta ja punainen

Muut kun hommat taakse jäi, mietin hiljaa mielessäin, Mitä nykyisestä kertoisin, kysyjille vastaisin. Kertoisinko päivät haasteiden, kiireen loputtoman tuntuisen? Vai sen kaiken onnistumisen? Kunnes tiesin vastauksen.

Punainen on teksti, mustat on ääriviivansa sen. Punainen on sydän, loputonta uskoa heijastaen. Musta on joskus mieli, mustat on joskus värit vaatteiden. Punaiset on huulet, jotka sua kiittää, kohtaa hymyillen.

Juuret kasvaa maahan sen, kylmään sekä routaiseen. Lämmön tunnet kuitenkin, vahvuudessa ihmisten. Hiljaa toivon kuiske soi, terveisensä huominen toi. Musta ja punainen värit ovat mahdollisuuksien.

Punainen on teksti, mustat on ääriviivansa sen. Punainen on sydän, loputonta uskoa heijastaen. Musta on joskus mieli, mustat on joskus värit vaatteiden. Punaiset on huulet, jotka sua kiittää, kohtaa hymyillen. 

Nuoriinsa luottaen,

Duunaamon Johanna

***

Hätilän toimipiste / Duunaamo (Viipurintie 35-37)
duunaamo@hameensetlementti.fi // 050 406 0606


torstai 28. helmikuuta 2019

ONE JOB. MANY HATS. - YKSI TYÖ. VAIHTUVAT ROOLIT.

Meiltä kysytään usein, millaista työmme oikeastaan on. Vuonna 2016 kansainvälisen vapaaehtoistoiminnan koordinaattorien päivän (International Volunteer Managers Day) teemana oli koordinaattoreiden monet päähineet, joilla kuvattiin osuvasti erilaisia rooleja, joihin työssämme joudumme. Käytämme tässä tekstissä samoja hattuja ja yritämme sitä kautta ymmärrettävästi kertoa, millaista työmme mahtavien vapaaehtoistemme kanssa on.